Entrenar para el Monte Fuji en el Teide: guía práctica

Sí, el Teide sirve para prepararse para el Monte Fuji: con 3.718 metros frente a 3.776 de la montaña sagrada de Japón. Ambos se mueven en una altitud casi idéntica, y Tenerife permite ensayar ritmo, respiración y equipación antes de volar a Japón.

¿Raro, entrenar en una isla atlántica para un volcán japonés? Puede parecerlo, pero quien prepara un viaje a Japón con el Fuji en la lista de actividades suele descubrir tarde un detalle incómodo: el problema no es la técnica (no hace falta ser alpinista), sino la altura. Y la altura no se improvisa.

España tiene un laboratorio natural para practicarla. Este artículo explica cómo aprovecharlo, qué dice la guía oficial del Fuji sobre el mal de altura y qué normas conviene conocer antes de iniciar la aventura.

Dos volcanes con la misma altitud (más o menos)

El Monte Fuji (3.776 m) es la cima más alta de Japón. La montaña sagrada y Patrimonio Mundial de la UNESCO desde 2013. Sus rutas principales arrancan en la llamada quinta estación, situada a unos 2.300 – 2.400 metros. El desnivel hasta la cumbre ronda, por tanto, los 1.400 metros.

El Teide mide 3.715 metros según la cartografía oficial (algunos mapas del parque hablan de 3.718) y es el punto más alto de España. El parque nacional que lo rodea es Patrimonio Mundial desde 2007.

Su teleférico parte de los 2.356 metros y deja al visitante en La Rambleta, a 3.555, en unos ocho minutos. Desde esa base hasta la cumbre, el desnivel es de unos 1.360 metros. Son cifras casi calcadas.

En la ruta hay diferencias, claro. El Monte Fuji es una jornada larga con cabañas de montaña y control de accesos, mientras que el Teide es un parque con carreteras, senderos señalizados y un permiso para el último tramo. Pero para el cuerpo, 3.500 metros son 3.500 metros, en Honshu o en Tenerife.

Cómo entrenar en el Teide (y cómo llegar hasta allí)

Hay tres formatos, según el esfuerzo que se busque:

• Ruta a pie por Montaña Blanca: son unos 9 kilómetros de ascenso; los operadores locales calculan entre 6 y 7 horas de subida. Es el ensayo más fiel de un día largo en el Fuji.
• Teleférico más sendero Telesforo Bravo (nº 10): ocho minutos de cable y una caminata de aproximadamente una hora hasta el cráter. Si optas por esta forma de ascender te servirá para comprobar cómo responde el cuerpo por encima de los 3.500 m y como reaccionas ante la falta de oxigeno, no para medir la resistencia.
• Paseo por el parque a 2.000-2.400 m: ideal para practicar el ritmo lento, sin prisa y sin objetivo de cumbre.

Presta atención al último tramo, ya que llegar a la cima exige un permiso gratuito y nominal que se tramita en la plataforma Tenerife ON. Según la información publicada por esta oficina, las plazas se liberan los lunes a las 7:00 (hora local), con hasta 56 días de antelación. Conviene confirmarlo en la web oficial antes de planificar el ascenso.

Luego está la logística. Al parque se llega en guagua (TITSA), en excursión organizada o en coche. Quien prefiera moverse a su aire (madrugar, parar en un mirador, no depender de horarios) puede reservar un coche de alquiler con Localrent, plataforma que compara ofertas de arrendadores locales y permite recoger el vehículo en los aeropuertos de Tenerife Sur o Tenerife Norte.

Un detalle práctico: la carretera al parque está asfaltada, pero es de serpentina, así que conviene pillar un coche con potencia suficiente.

Mal de altura: lo que recomienda la guía oficial del Monte Fuji

Dolor de cabeza, mareo, fatiga, náuseas, pérdida de apetito. Son los síntomas típicos que recoge la web oficial de ascensión al Fuji, que también advierte de complicaciones graves como el edema cerebral o pulmonar. Tenlo en cuenta, ya que no es un tema menor.

Lo bueno es que casi todas sus recomendaciones se pueden ensayar en el Teide:

• Descansar entre una y dos horas cerca de la quinta estación antes de empezar.
• Caminar despacio y con ritmo constante.
• Beber líquido con frecuencia.
• Hacer pausas cortas y regulares, sin llegar a enfriarse.
• No dormirse nada más llegar a la cabaña: pasar aproximadamente una hora colocando el equipo o mirando el paisaje, y acostarse después.

La guía menciona además la recomendación de llevar un pulsioxímetro. Una saturación inferior al 90 % se considera señal de mal de altura, y por debajo del 80 % la situación es peligrosa y se aconseja descender.

Sin embargo, ensayar no equivale a inmunizarse ante cualquier peligro. Cada persona reacciona de forma distinta, y una excursión a Tenerife no garantiza nada en Japón. Sirve, sobre todo, para conocer las propias señales que te da el cuerpo.

Hay una media de 6 personas al año que pierden la vida en el ascenso o descenso. Así que deberías prepararte a conciencia.

Reglas del Fuji en 2026 (y lo que puede cambiar)

Japón lleva unos años endureciendo el acceso para frenar la masificación. En la temporada de 2026, la ruta Yoshida (vertiente de Yamanashi) estuvo abierta del 1 de julio al 10 de septiembre, y solo con reserva previa en la web oficial. También con una tarifa de 4.000 yenes por persona y un tope de 4.000 escaladores diarios.

La puerta de acceso permanece cerrada entre las 14:00 y las 3:00, salvo para quienes tengan una cabaña reservada.

Las rutas de la vertiente de Shizuoka (Subashiri, Gotemba y Fujinomiya) piden registro previo mediante la app Shizuoka Fuji Navi y aplican la misma tarifa.

El paralelismo con el Teide es muy curioso, ya que en los dos casos, quien no reserva no sube. En el caso del volcán canario corresponde al último tramo.

Las normas cambian de un año a otro, así que las fechas y tasas de 2027 tendrás que consultarlas en la web oficial fujisan-climb.jp.

Antes de hacer la maleta

Entrenar para el Fuji en el Teide no convierte a nadie en alpinista, ni falta que hace. Lo que ofrece es una prueba general cercana. Una forma de comprobar que tu cuerpo respira a 3.000 metros, afinar el ritmo, estrenar calzado y probar las capas de ropa.

En el Monte Fuji las temperaturas pueden caer por debajo de cero en la madrugada aunque sea verano.

Aquí tienes tres ideas que debes tener claras: reservar pronto, tanto para obtener el permiso del Teide como del Fuji, escuchar las señales de tu cuerpo y dejar margen en el itinerario por si el tiempo cambia. En alta montaña las condiciones metereológicas cambian de un momento a otro. 

Si la montaña dice que no, siempre hay otro día para intentarlo.

Buen entrenamiento, y que el amanecer desde la cima (el famoso goraiko) haya merecido cada metro de esfuerzo.